아이유 5일동안 이것하고선 해골이??

 5일 만에 6kg을 뺀 기적의 다이어트 

아이유는 공연이나 중요한 일이 있기 일주일 전부터 음식섭취는 안 하고 물 3L씩 마신다고 합니다. 그리고 중요한 일 바로 전날은 물도 안 마시고 음식도 아무것도 안 먹는 하루를 보냅니다. 5일 동안 몸에서는 평소에 필요 이상으로 수분을 공급받았기 때문에  필요 이상의 수분은 몸 밖으로 배출하게 됩니다. 아무것도 안 먹은 날에도 뇌에서는 수분이 들어온다고 착각을 하기 때문에 소변이나 땀으로 비슷한 양을 배출하게 된다고 합니다.중요한 날에는 몸에 체수분이 쫙 빠져서 해골처럼 붓기도 하나 없는 상태로 된다는데요 이런 방식으로 다이어트를 했을 때 몸에 어떤 반응이 일어날지 한번 확인해 보도록 할게요.

 

물다이어트

평소에 물을 자주 마시면 체내에 노폐물이 소변이나 땀으로 배출이 용이하게 되어서 건강상에 도움이 됩니다. 또 사람의 몸은 70% 이상이 수분으로 구성되어 있기 때문에 수분공급을 많이 해주면 피부의 탄력도 좋아지고 수분을 많이 머금어서 윤기 나고 탱글탱글한 피부를 얻을 수 있습니다. 이렇게 몸에 좋은 수분도 적당히 먹으면 약 과하게 먹으면 독이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 물을 마셨을 때 좋은 효과에 대해서 알아보도록 할게요

물다이어트 장점

 공복감해소

• 물을 마시면 일시적으로 위에 뭔가가 들어오기 때문에 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.평소 단것을 먹었을 때 인슐린이 몸에서 분비돼서 혈관 내에 당이 떨어졌을 때 뭔가를 먹으라는 신호는 보냅니다. 이때는 실제로 에너지가 부족해서 배고픈 것이 아닌데 이럴 때 물을 섭취하면 배고픔을 잊고 과하게 먹는 것을 조절할 수 있습니다. 또한 식사 전에 물을 한두 잔 마시고 식사를 하면 포만감으로 실제적으로 먹는 양도 줄일 수 있습니다.

 

칼로리 소모

• 수분이 들어올때 장에서 수분을 흡수하고 전신에 공급을 해주고 또 여분의 수분은 피부를 통해 땀으로 배출되거나 신장의 여과작용을 통하여 몸 밖으로 배출이 됩니다. 이런 과정이 일어나는 과정에서 인체에서 에너지 소모가 일어납니다. 또 부수적으로 소변을 자주 보러 가기 때문에 걷는 양도 자연스럽게 늘어날 수밖에 없습니다.

 

수분섭취 용량

• 사람마다 다 다르긴 한데 일반적인 성인 60KG 기준으로 1.5L ~2L 정도 섭취를 하면 유익한 효과를 볼 수 있습니다.       
• 본인 체중에 30정도 곱한 만큼 드세요

예)  체중 50KG 인경우	50 X 30 = 1500 1.5L
70K인 경우	70 X  30  =  2100  2.1L

 

물다이어트의 단점

어떠한 좋은 음식도 적당량을 섭취하면 좋지만 과하게 사용하면 몸에 무리가 올 수 있습니다. 갑상선 기능저하가 있는 경우 몸에 전체적인 대사활동이 약해져 있기 때문에 과하게 섭취하면 몸이 많이 붓고 신장기능이상이 있는 경우  신장의 기능을 과하게 사용하게 되었을 경우 신부전 등 콩팥 등에 무리가 올 수 있습니다. 

아이유가 예전에 했었던 방법으로 급하게 체중을 줄이려고 하는 분들도 계실 겁니다. 이 방법은 물만 마시고 다른 음식들은 일절 섭취를 하지 않았기 때문에 영양결핍, 그로 인한 2차 3차 문제가 야기될 수 있으므로  하지 마세요. 또한 이 이후에 음식을 섭취하였을 경우 원상태로 돌아가면서 건강만 해치게 됩니다. 따라서 다이어트는 계획해서 미리미리 건강하게 빼는 것이 중요합니다. 다이어트는 단기간에 하는 것이 아닌 평생 해서 몸의 컨디션을 최대한 좋은 상태를 유지하는 것을 목표로 해야 하기 때문에 연예인이 아닌 이상 극단적인 방법은 피하길 바랍니다.

 

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