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저 칼로리 식품과 레시피 와 요리법 저 칼로리 식품과 건강한 레시피 선택은 다이어트와 건강한 식습관에 도움이 됩니다. 이러한 식품들과 레시피를 채택함으로써 원하는 건강 목표에 근접할 수 있습니다. 다음은 김포 운양동 도담한의원에서 저 칼로리 식품과 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 저 칼로리 식품 저칼로리 식품은 1인분당 상대적으로 적은 칼로리를 제공하는 식품으로 전체 칼로리 섭취량을 줄이려는 개인에게 적합합니다. 다음은 저칼로리 식품의 몇 가지 예입니다. 비전분 야채: 브로콜리, 시금치, 케일, 피망, 콜리플라워, 호박과 같은 야채는 칼로리가 낮고 영양소, 섬유질 및 수분 함량이 높습니다. 그들은 칼로리 섭취량을 크게 늘리지 않고도 볼륨과 포만감을 제공합니다. 과일: 딸기, 수박, 멜론, 오렌지, 자몽과 같은 많은 과일은 수분 함량이 높고.. 2023. 11. 7.
아이유 5일동안 이것하고선 해골이?? 5일 만에 6kg을 뺀 기적의 다이어트 아이유는 공연이나 중요한 일이 있기 일주일 전부터 음식섭취는 안 하고 물 3L씩 마신다고 합니다. 그리고 중요한 일 바로 전날은 물도 안 마시고 음식도 아무것도 안 먹는 하루를 보냅니다. 5일 동안 몸에서는 평소에 필요 이상으로 수분을 공급받았기 때문에 필요 이상의 수분은 몸 밖으로 배출하게 됩니다. 아무것도 안 먹은 날에도 뇌에서는 수분이 들어온다고 착각을 하기 때문에 소변이나 땀으로 비슷한 양을 배출하게 된다고 합니다.중요한 날에는 몸에 체수분이 쫙 빠져서 해골처럼 붓기도 하나 없는 상태로 된다는데요 이런 방식으로 다이어트를 했을 때 몸에 어떤 반응이 일어날지 한번 확인해 보도록 할게요. 물다이어트 평소에 물을 자주 마시면 체내에 노폐물이 소변이나 땀으로 배출이.. 2023. 7. 27.
아이유 다이어트 절대로 하지 말아야 할 사람 정답은 바로 '당신' 3~4일 만에 5kg 뺐다 이런 얘기 들으면 혹하죠? 심리상 누가 이런 방법으로 다이어트해서 성공했다 하면 괜히 해보고 싶고 이렇게 단기간에 빼는 방법은 굶는 방법 외에는 없습니다. 이렇게 하는 빼는 경우 10명 중 9명은 다이어트 끝나고 뭔가 다시 먹으면서 원래대로 돌아옵니다. 만약 내가 저 1명 중에 속한다고 생각되시는 분은 축하드립니다. 당신은 이 세상 무슨 일을 해도 성공할 사람입니다. 아침 사과 1개 ,점심 고구마 2개 혹은 바나나 2개,저녁 단백질 쉐이크 1잔 저는 이 식단으로 다이어트했어요 저렇게 다이어트를 했던 연예인이 있었죠? 다들 알고 계신 아이유가 했었던 방법입니다. 이렇게 해서 5일에 5kg 정도 뺐다고 방송에서 얘기하자 한때 사람들한테 유행이었던 아이유 다이어.. 2023. 7. 26.
GI, GL지수 이것이 뜻하는 의미? 우리가 음식을 고를 때 고민을 많이 하게 됩니다. 오감이 발동이 되어서 우선 냄새, 시각 미각 등이 발동하여 선택을 합니다. 그런데 다이어트하는 사람들이나 당뇨가 있으신 분들은 음식을 고를 때 GI 지수 GL지수부터 살펴봅니다. 그런데 대체 GI , GL 이것이 뭘 뜻하는 것인가 알려드리도록 하겠습니다. GI(Glycemic Index) 당지수 이 수치는 특정 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리느냐를 나타내는 속도와 탄수화물의 밀도를 고려해 나타낸수치입니다. 포도당을 기준으로 100으로 설정하고 음식마다 수치를 정해놓았습니다. GI지수 55이하 낮은 음식 56~69 중간단계음식 70이상 높은 음식 수치가 55가 나왔으면 일반 포도당에 비해 혈당이 올라가는 속도가 55% 정도라고 생각하시면 됩니다. GL(G.. 2023. 7. 24.
윗배빼는법; 혹시 평소에 이런행동 하지 않으세요? 배만 많이 나오고 뚱뚱한 아저씨 보면 어떤 생각이 드시나요? 야식 먹고 자기 관리 못한다고 생각하지 않으신가요? 우리 주위를 살펴보면 팔다리는 가늘고 배만 튀어나온 E.T 형몸매 (E.T 알면 아재) 거미형 몸매, 윗배가 많이 나온 사람 아랫배가 많이 나온 사람 전체 뽈록 하게 튀어나온 사람 이런 분들을 많이 보셨을 겁니다. 보통 40~50대 아버지들이 이런 몸들을 많이 장착을 하고 계시죠? 이런 문제는 자기 관리가 부족해서라기보다는 사회적인 문화 때문에 생기는 경우가 많습니다. 이런 분들보고 자기 관리 안 한다고 한소리 듣는 경우가 많은데 빼는 방법을 모르면 다이어트를 시도하다가 중도 포기하시는 분들이 많습니다. 내가 위의 부류에 속한다고 생각하시는 분들은 필히 이 글 끝까지 읽어보시길 바라며 아닌 분.. 2023. 7. 21.
간헐적 단식이란;방법과 좋은점 과 주의점에 대하여 알아보자 간헐적 단식이란 간헐적 단식이란 특정 일정한 주기로 음식 섭취와 금식을 교대로 하는 방법입니다. 다른 다이어트하고는 달리 먹는 종류하고는 크게 상관 없이 시기에만 초점을 맞춥니다.간헐적 단식의 가장 보편적으로 알려져 있는 방식이 16시간 금식을 하고 8시간동안 음식을 먹는 방식이 있습니다.이 방법은 특정 기간 동안 음식을 제한하고, 다른 기간에는 정상적으로 먹는 것입니다. 간헐적 단식은 어떤 종류의 음식을 먹을 수 있는지가 아닌, 언제 먹을지에 대한 것으로, 먹는 시간에 초점을 맞추는 다이어트 방법입니다. 이러한 방식은 체중 감량, 대사 건강 개선, 뇌 기능 향상, 노화 방지 등의 다양한 장점이 있습니다. 간헐적 단식은 여러 가지 방법과 형태가 있으며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 적절한 방식을 선택.. 2023. 7. 20.
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