아이유 다이어트 절대로 하지 말아야 할 사람

정답은 바로 '당신'

 

3~4일 만에 5kg 뺐다

이런 얘기 들으면 혹하죠? 심리상 누가 이런 방법으로 다이어트해서 성공했다 하면 괜히 해보고 싶고 이렇게 단기간에 빼는 방법은 굶는 방법 외에는 없습니다. 이렇게 하는 빼는 경우 10명 중 9명은 다이어트 끝나고 뭔가 다시 먹으면서 원래대로 돌아옵니다. 만약 내가 저 1명 중에 속한다고 생각되시는 분은 축하드립니다.

 

당신은 이 세상 무슨 일을 해도 성공할 사람입니다.

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아침 사과 1개 ,점심 고구마 2개 혹은 바나나 2개,저녁 단백질 쉐이크 1잔
저는 이 식단으로 다이어트했어요

 

저렇게 다이어트를 했던 연예인이 있었죠? 다들 알고 계신 아이유가 했었던 방법입니다. 이렇게 해서 5일에 5kg 정도 뺐다고 방송에서 얘기하자 한때 사람들한테 유행이었던 아이유  다이어트 식단 티비에 나와서 본인도 20대 때 잠깐 했던 방법이고 절대 추천하지 않는다고 얘기까지 했지만 최근에도 인터넷을 보면 아이유 다이어트를 하면 몇 킬로 빠지나요? 일주일 정도 하면 ㅇㅇkg 빠진다는데 해봐도 될까요? 

아이유 5일동안 이것하고선 해골이?? (tistory.com)

아이유 5일동안 이것하고선 해골이??

이런 단기간 다이어트를 하면 육안으로 보이는 체중은 많이 줄어들 수 있습니다. 그런데 어떻게  이렇게 줄어드는 걸까? 빠지는 것은 대부분 체수분이 빠져나가는 것이고 몸에 안 좋다는 것까지도 알고 있습니다. 이렇게 굶어서 뺐을 경우에는 근육에 있는 수분도 빠져나오고 체지방도 줄어들지만 근육량도 같이 줄어듭니다. 다이어트 후 배가 고파서 음식을 먹다 보면 근육량은 제자리 체지방이 줄어든 근육량만큼 더 채워집니다. 다음 다이어트 할 때에도 근육과 체지방이 빠지고 또 음식을 섭취하면 빠진 근육량만큼 체지방으로 채워지고.... 따라서 다이어트 처음 할 때는 잘 빠지다가 점점 더 어려워집니다.

나중에는 굶어도 잘 안 빠지고 전에 했을 때보다 더 힘드니 다이어트도 포기하고 점점 몸은 불어나서 코끼리몸이 됩니다.

이렇게 단기간 다이어트를 했을 경우 면역력에 큰 이상이 생기게 됩니다.

 

 

면역력 강화를 위한 건강한 식습관과 관리방법

 

 

다이어트에 효과있는 식단,운동방법

몸에 필수적으로 필요한 미네랄들도 부족해져서 두드러기, 아토피, 원형탈모, 관절증상, 감기, 비염 등등의 면역체계가 붕괴되면서 여러 증상들이 발생됩니다. 뿐만 아니라 기초대사량도 떨어지기 때문에 점점 더 살이 안 빠지는 체질로 변하게 됩니다. 이렇게 몸이 망가지면 회복하기 굉장히 힘들어집니다.

이 얘기를 들었는데도 나는 그래도 이렇게 단기 다이어트를 해야겠다는 생각이 드시는 분들도 계실 겁니다.

결혼준비하시는 신부님들 , 남들 앞에 자기 몸을 PR을 해야 하는 연예인들 단기간에 어쩔 수 없이 빼야 하는 경우에는 칼로리는 적은 음식으로 드시되 비타민 칼슘 칼륨등 무기질을 충분히 섭취할 수 있도록 신경을 쓰셔야 합니다. 

다이어트 중 가장 중요한 것은 뭐니 뭐니 해도 들어오 늘 칼로리보다 소모되는 칼로리를 더 높여주는 것이 가장 중요하며 그것들이 장기간 꾸준하게 유지될 수 있도록 계획을 짜는 것이 중요합니다. 어떤 일을 하든 꾸준함이 가장 중요합니다. 

 

일상생활에서 적용할 수 있는 다이어트 꿀팁:효과적인 다이어트를 위한 실용적인 방법