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아이유 다이어트 절대로 하지 말아야 할 사람 정답은 바로 '당신' 3~4일 만에 5kg 뺐다 이런 얘기 들으면 혹하죠? 심리상 누가 이런 방법으로 다이어트해서 성공했다 하면 괜히 해보고 싶고 이렇게 단기간에 빼는 방법은 굶는 방법 외에는 없습니다. 이렇게 하는 빼는 경우 10명 중 9명은 다이어트 끝나고 뭔가 다시 먹으면서 원래대로 돌아옵니다. 만약 내가 저 1명 중에 속한다고 생각되시는 분은 축하드립니다. 당신은 이 세상 무슨 일을 해도 성공할 사람입니다. 아침 사과 1개 ,점심 고구마 2개 혹은 바나나 2개,저녁 단백질 쉐이크 1잔 저는 이 식단으로 다이어트했어요 저렇게 다이어트를 했던 연예인이 있었죠? 다들 알고 계신 아이유가 했었던 방법입니다. 이렇게 해서 5일에 5kg 정도 뺐다고 방송에서 얘기하자 한때 사람들한테 유행이었던 아이유 다이어.. 2023. 7. 26.
GI, GL지수 이것이 뜻하는 의미? 우리가 음식을 고를 때 고민을 많이 하게 됩니다. 오감이 발동이 되어서 우선 냄새, 시각 미각 등이 발동하여 선택을 합니다. 그런데 다이어트하는 사람들이나 당뇨가 있으신 분들은 음식을 고를 때 GI 지수 GL지수부터 살펴봅니다. 그런데 대체 GI , GL 이것이 뭘 뜻하는 것인가 알려드리도록 하겠습니다. GI(Glycemic Index) 당지수 이 수치는 특정 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리느냐를 나타내는 속도와 탄수화물의 밀도를 고려해 나타낸수치입니다. 포도당을 기준으로 100으로 설정하고 음식마다 수치를 정해놓았습니다. GI지수 55이하 낮은 음식 56~69 중간단계음식 70이상 높은 음식 수치가 55가 나왔으면 일반 포도당에 비해 혈당이 올라가는 속도가 55% 정도라고 생각하시면 됩니다. GL(G.. 2023. 7. 24.
비염의정의, 종류별 특징과 치료방법 비염의정의 비염은 비강의 염증과 자극을 특징으로 하는 질환으로 코막힘, 재채기, 콧물, 가려움증, 후비루와 같은 증상을 유발합니다. 알레르기, 자극물, 감염 및 구조적 이상을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 일반적인 상태입니다 비염의 증상은 중증도와 기간이 다를 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 코가 막히거나 막히거나 과도한 점액 생성, 재채기, 가려움증, 후비루 등이 있습니다. 비염은 불편함, 수면 장애, 일상 활동의 어려움을 유발하여 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 알레르기비염의 종류 계절성 알레르기 비염: 이 유형의 알레르기성 비염은 일반적으로 특정 계절에 해당하는 특정 시기에 존재하는 알레르겐에 의해 유발됩니다. 일반적인 트리거에는 나무, 풀 및 잡초의 꽃가루가 포함됩니다... 2023. 5. 28.
변비의 정의와 발생원인,해결방법에 대해 알아보자 변비의 정의 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 어려운 일반적인 소화기 질환입니다. 일반적으로 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 것으로 정의됩니다. 대변이 장기간 결장에 남아 있으면 단단하고 건조해져서 통과하기 힘들고 때로는 고통스러울 수 있습니다. 변비의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 다음을 포함할 수 있습니다. 배변 횟수가 적다: 배변 횟수가 평소보다 적습니다(예: 일주일에 세 번 미만). 배변 곤란: 배변 시 긴장이나 불편함을 경험합니다. 단단하거나 울퉁불퉁한 변: 대변이 건조하고 단단하며 통과하기 어렵습니다. 불완전한 배변: 배변 후에도 직장에 대변이 남아 있는 것 같은 느낌. 복부 불편감: 복부 팽만감, 경련 또는 전반적인 불편함을 경험합니다. 장 폐쇄감: 대변이 막힌 것 같거나 직장을 통해 이.. 2023. 5. 27.
수험생 보약 왜 필요할까?언제 어떻게 복용을 해야할까? 수험생들에게 있어서 시험 기간은 매우 중요한 시기입니다. 그동안의 공부 노력을 토대로 좋은 성적을 얻기 위해 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하는 것이 필수적입니다. 이를 위해 보약은 많은 수험생들에게 도움이 되는 선택이 될 수 있습니다. 수험생 보약이 필요한 이유 수험생에게 필요한것은 공부할때 필요한 체력과 집중력,기억력이 필요합니다. 여기서 어느것 하나 놓칠수가 없는데 누구에게나 24시간이라는 시간은 한정되어있고 그 시간안에 누가 집중해서 오래 앉아있느냐가 좋은 대학을 가기위한 가장 첫번째 필요한 요소라 할 수있습니다.따라서 수면시에도 짧은 시간 꿀잠이라고 하는 숙면을 취해야 하고 짧은 시간에 집중력을 높여서 머리속에 지식을 채워넣어줘야합니다.밤새 공부하거나 스트레스로 인해 수면의 질이 좋지 못하게 되.. 2023. 5. 26.
생리통 발생 유형(일차성 ,이차성), 치료방법 생리통은 많은 여성들이 생리 주기 동안 경험하는 흔한 증상 중 하나입니다. 이 생리통은 일반적으로 1차성 생리통과 2차성 생리통으로 분류됩니다. 이번 글에서는 각각의 생리통 유형에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1.일차성 생리통 일차성 생리통이란 1차성 생리통은 생리 주기 동안 자연적으로 발생하는 생리통으로 가장 흔한 유형입니다. 이 유형의 생리통은 자궁 내막이 탈락되는 과정에서 자궁 수축이 유발되어 발생합니다. 주로 청소년이나 젊은 여성들이 경험하며, 생리 주기의 초기에 시작하여 연령과 함께 증상이 감소하는 경향이 있습니다. 일차성 생리통의 특징 생리 시작 전 1~2일부터 시작하여 생리 기간 동안 지속적으로 발생합니다. 복부 아래쪽에 통증이 집중되며, 가끔 다리로 퍼질 수도 있습니다. 가벼운 불편감부터 .. 2023. 5. 23.
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