반응형 아침에 일어날때 허리가 아프다면?원인과 치료방법을 알아보자 어느 날 아침에 일어나는데 일어나면서 허리가 뜨끔하면서 아프다던지 굉장히 몸이 천근만근 무겁게 느껴졌던 경험들이 한 번씩은 있으셨죠? 그렇게 아프다가 조금 움직이다 보면 통증이 줄어드는 경험들도 해보셨을 겁니다. 대체 이런 증상이 왜 나타나는 것일까요? 오늘은 아침에 일어날때 통증이 일어나는 것은 왜 그런지 알아보도록 하겠습니다. 발생원인 1. 디스크,협착증 디스크, 협착증 증세가 있으면 평소 통증이 있기 때문에 주변근육들이 긴장을 많이 하게 됩니다. 자세에 따라서 신경이 압박되거나 하기 때문에 척추기립근이나 코어근육들이 스트레스를 많이 받게 됩니다. 2. 어혈 , 담 한의학에서는 불통즉통(不通即痛)이라고 해서 소통되지 않으면 통증이 발생된다고 봅니다. 담, 어혈이란 체내에 순환을 방해할 수 있는 찌꺼기.. 2023. 7. 26. 아이유 다이어트 절대로 하지 말아야 할 사람 정답은 바로 '당신' 3~4일 만에 5kg 뺐다 이런 얘기 들으면 혹하죠? 심리상 누가 이런 방법으로 다이어트해서 성공했다 하면 괜히 해보고 싶고 이렇게 단기간에 빼는 방법은 굶는 방법 외에는 없습니다. 이렇게 하는 빼는 경우 10명 중 9명은 다이어트 끝나고 뭔가 다시 먹으면서 원래대로 돌아옵니다. 만약 내가 저 1명 중에 속한다고 생각되시는 분은 축하드립니다. 당신은 이 세상 무슨 일을 해도 성공할 사람입니다. 아침 사과 1개 ,점심 고구마 2개 혹은 바나나 2개,저녁 단백질 쉐이크 1잔 저는 이 식단으로 다이어트했어요 저렇게 다이어트를 했던 연예인이 있었죠? 다들 알고 계신 아이유가 했었던 방법입니다. 이렇게 해서 5일에 5kg 정도 뺐다고 방송에서 얘기하자 한때 사람들한테 유행이었던 아이유 다이어.. 2023. 7. 26. 팔꿈치통증(외측상과염)의 원인과 치료방법 한의원에 내원하시는 분들 중 팔꿈치 통증으로 오시는 분들 90%는 테니스 엘보(외측 상과염)와 골프엘보(내측 상과염) 으로 찾아오십니다.오늘은 테니스 엘보(외측 상과염)의 원인과 치료방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우선 바쁘신분들은 팔꿈치 치료에 효과좋은 혈자리부터 확인하시고 따라하세요 외측상과염(테니스엘보) 팔꿈치 바깥쪽에 툭 튀어나온 뼈 부분의 통증이 생기는 것을 말합니다. 이 부분은 손목을 펴거나 손가락을 펴는 동작을 하는 근육, 인대 힘줄이 달라붙어 있는 위치입니다. 주로 손목을 많이 자주 사용하는 직업군들에게서 많이 나타납니다. 반복적인 움직임에 의하여 염증이 발생이 되어서 부착부위인 팔꿈치 부분인 외측 상과 쪽 부분에 통증이 나타납니다. 외측상과염의 증상 처음에는 미세한 통증으.. 2023. 7. 25. GI, GL지수 이것이 뜻하는 의미? 우리가 음식을 고를 때 고민을 많이 하게 됩니다. 오감이 발동이 되어서 우선 냄새, 시각 미각 등이 발동하여 선택을 합니다. 그런데 다이어트하는 사람들이나 당뇨가 있으신 분들은 음식을 고를 때 GI 지수 GL지수부터 살펴봅니다. 그런데 대체 GI , GL 이것이 뭘 뜻하는 것인가 알려드리도록 하겠습니다. GI(Glycemic Index) 당지수 이 수치는 특정 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리느냐를 나타내는 속도와 탄수화물의 밀도를 고려해 나타낸수치입니다. 포도당을 기준으로 100으로 설정하고 음식마다 수치를 정해놓았습니다. GI지수 55이하 낮은 음식 56~69 중간단계음식 70이상 높은 음식 수치가 55가 나왔으면 일반 포도당에 비해 혈당이 올라가는 속도가 55% 정도라고 생각하시면 됩니다. GL(G.. 2023. 7. 24. 간헐적 단식이란;방법과 좋은점 과 주의점에 대하여 알아보자 간헐적 단식이란 간헐적 단식이란 특정 일정한 주기로 음식 섭취와 금식을 교대로 하는 방법입니다. 다른 다이어트하고는 달리 먹는 종류하고는 크게 상관 없이 시기에만 초점을 맞춥니다.간헐적 단식의 가장 보편적으로 알려져 있는 방식이 16시간 금식을 하고 8시간동안 음식을 먹는 방식이 있습니다.이 방법은 특정 기간 동안 음식을 제한하고, 다른 기간에는 정상적으로 먹는 것입니다. 간헐적 단식은 어떤 종류의 음식을 먹을 수 있는지가 아닌, 언제 먹을지에 대한 것으로, 먹는 시간에 초점을 맞추는 다이어트 방법입니다. 이러한 방식은 체중 감량, 대사 건강 개선, 뇌 기능 향상, 노화 방지 등의 다양한 장점이 있습니다. 간헐적 단식은 여러 가지 방법과 형태가 있으며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 적절한 방식을 선택.. 2023. 7. 20. 체지방감소에 효과좋은 유산소운동 Best5 다이어트를 할 때 건강하게 빼는 방법은 몸에 체지방을 연소시키는 것이다. 굶지 않고 적게 먹으면서 다음 소개하는 운동을 병행을 하면 체력은 물론 더욱더 건강한 몸을 만드실 수 있습니다. 하는 종류에 따라 시간에 따라 근력도 키우고 체지방도 연소하는데 도움 되시니 다음글을 읽어보시고 실천해 보시길 바랍니다. 운동을 할 때 무릎관절에 무리가 되지 않는 운동과 체중이 줄고 난 다음에 하는 운동으로 나눠서 살펴보도록 하겠습니다. 무릎관절에 부담이 덜 가는 운동 1.로잉 조정은 매우 효과적인 칼로리 소모 운동입니다. 달리기와 같은 운동과 줄넘기등 몸의 체중으로 인한 강한 충격과 관련 부상의 위험이 적습니다. 조정은 비체중운동으로 관절에 최소한의 스트레스를 주며 부상회복이나 체중이 많은 사람들이 하기에 효과가 좋습.. 2023. 7. 16. 이전 1 2 다음 반응형
