발목염좌 언제 깁스 ,반깁스,보호대를하고,착용기간을 알아보자

일상생활을 하다가 혹은 가벼운 운동을 하다가 발목을 삐끗해서 발목 쪽에 붓기나 멍이 들는 경우가 빈번히 발생할 것입니다. 이보다 조금 더 심한 경우 인대파열 골절까지도 나타날 수 있는데 이럴 경우 병원에 가셔서 치료를 받습니다. 이때 깁스, 반깁스 발목보호대등을 하면서 관리를 합니다. 이때 깁스 반깁스 발목보호대등의 착용기간에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 깁스를 하는 케이스와 착용기간

깁스를 하는 경우는 보통 골절이 있는 경우에 실시합니다. 깁스는 통으로 관절을 고정시켜서 관절움직임을 완전히 제한하는 치료방법입니다.따라서골절시에는 깁스를 해서 관절을 못 움직이게 하여서 뼈가 다시 붙을 수 있게끔 해주어야 빠르게 회복을 할 수 있습니다. 깁스 기간은 2주 정도를 한 후 골절 부위가 다시 붙었는지 확인을 한 후 붙은 게 확인되면 풀고 주변 관절을 풀어주는 운동을 해서 관절을 정상운동범위회복에 힘을 써 줘야 합니다.

반깁스 하는 케이스와 착용기간

반깁스는 인대파열, 골절중 살짝 금만 간 경우 하는 경우가 많습니다. 반깁스는  통고정이 아니라 딱딱한 부목을 한쪽에 대고 붕대로 감싸주는 형식으로 관절움직임 제한을 해주는 치료방법입니다. 반깁스 기간은 2주 정도까지 해주시고 씻을 때 빼놓고는 자는 동안에도 계속해주세요. 깁스와의 차이는 탈부탁이 자유롭다는 것인데 잘 때 불편하다고 빼고 주무시면 회복하는데 시간이 더 걸릴 수 있습니다.

 

보호대를 착용하는 케이스와 기간

보호대는 인대 손상이 심하지 않을 경우에 보호대를 합니다. 걸을만한데 걷는데 신경이 좀 쓰이고 직업적으로 오래 서 있는 일이나 걷는일이 많을 경우 보호대 착용을 해주시는 게 좋습니다. 보호대는 관절 움직임을 약간 제어해 주는 역할을 합니다. 2주 정도 착용을 해주시고 활동할 때 불편함이 없으면 2주가 안되더라도 빼고 가볍게 걷는 운동부터 해주세요.

회복운동 

골절이나 인대손상의 경우 인대가 파열됬을 가능성이 높은데 이럴 경우에는 통증이 없어지고 나서 발목의 불안정성이 생길 가능성이 높습니다. 불안정성이 생기면 걸을 때 재차 삐끗할 것 같이 느껴지고 실제로도 삐는 경우가 많습니다. 이 증상을 줄이기 위해서는 발목 주변 관절을 강화해 줄 필요가 있습니다. 인터넷에서 세라밴드를 구매하셔서 발목에 밴드를 걸어주시고 긴장감을 유지한 채로 발목을 앞뒤 양옆으로 움직여서 발목근육강화운동을 해줍니다.

 

 

(53) 반복되는 발목통증 !! 불안정한 발목 치료법과 강화운동방법!!(발목염좌, 전거비인대) - YouTube

이 운동과 더불어서 다친 발을 축으로 해서 다른 한발을 들고 균형 잡는 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 2분을 목표로 해서 조금씩 시간을 늘려가시면 관절 주위와 더불어 균형 잡는 능력 코어근육 강화에도 도움이 되기 때문에 필히 하는 것을 추천드립니다.

발목통증이 있을때 언제 깁스 ,반깁스,보호대를 착용해야하며 착용기간과 회복운동법에 관하여 알아보았습니다.발목은 체중과 중력에 의해 과부하가 많이 걸리는 부위이기 때문에 평소에 미리미리 관리를 해주시는 것이 좋습니다.다음에는 우리 몸의 체중을 분산시켜주는 역할을 하는 근육에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

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