과민성대장증후군의 증상생활관리방법

과민성대장증후군 증상 및 관리방법

 

영화 보러 가면 시작 전에 한두 번
중간에 한번 변을보거나복통이있다...

음식만 먹으면 30분 내에 변을 보러 간다...

주위에 이런 분들 계시죠? 제 주변에도 이런 사람이 있습니다. 같이 여행을 가면 참 피곤 해지는 타입인데요  같이 있는 사람도 피곤한데 본인은  얼마나 더 힘이 들겠습니까... 남에게 말 못 하는 고통입니다. 이런 증상이 뭔지 왜 발생하는지 치료방법과 관련하여 알아보도록 하겠습니다.

과민성 대장증후군이란

흔한 소화기 질환 중 하나로 방사선검사나 내시경 검사로 이상이 없으면서 식사나 신경 쓰는 일로 인하여 대장 근육이 과민하게 수축이완운동을 반복하면서 복통이나 복부 팽만감 변비나 설사등의 배변장애가 나타나는 만성질환입니다. 이 질환은 오랫동안 지속되는 경우 삶의 질을 현저하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 생명에는 지장이 없지만 통증과 잦은 화장실 생활로 인하여 외부 활동에 굉장히 예민해질 수밖에 없습니다.

과민성대장증후군의 증상

 
과민성 대장증후군은 기질적 질환이 아니라 기능성 질환입니다. 따라서 내시경이나 방사선에 잡히지 않아서 증상의 유무 기간 등의 자세한 문진을 통하여 진단할 수 있습니다. 과민성 대장증후군의 증상은 복통과 잦은 트림 방귀, 전신피로 두통과 같은 증상이 나타나면서 변비와 설사등의 배변장애가 생깁니다.
이 같은 증상이 지난 3개월 동안 주 하루 이상 꾸준하게 나타난다면 과민성대장증후군으로 의심해 볼 수 있습니다.

과민성대장증후군의 치료

과민성대장증후군의 치료는 대증치료 즉 설사를 하면 지사제 변비가 있으면 변비약 이런 치료로는 답이 없습니다. 먼저 개개인의 체질과 증상에 맞춰서 질병에 접근하는 것이 중요합니다. 병이 발생하게 된 원인 군을 찾아서 그것을 줄여줄 수 있는 방향으로 방향을 잡는 것이 중요합니다. 원인을 제거하면 그에 따르는 증상들은 자연스럽게 줄어들거나 없어질 수 있습니다. 한의원에서는 진맥을 통하여  환자에 맞는 한약 침 뜸 치료를 하고 있으니 불편함이 있으신 분들은 병원을 찾아가 보시는 것을 추천드립니다.

 

과민성 대장증후군 좋은 생활습관

복부를 항상 따뜻하게 해 줍니다. 심하지 않은 복통 같은 경우에는 따뜻하게 해주는 것만으로 완화되는 경우가 많습니다. 평소에 찜질과 반신욕을 수시로 해주시면 좋습니다.
물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 평소 설사를 많이 하는 경우에는 탈수 증상을 막아줄 수 있으며 변비가 있는 사람들에게는 변을 덜 딱딱하게 해 줄 수 있습니다. 한 번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 나누어 마시는 것이 좋습니다.
유산균을 복용해 줍니다. 장에 좋은 균들을 많이 생기게 하여 소화흡수 기능을 향상해 주는 것이 중요합니다. 어느 정도 장기능이 좋아져야 면역력도 높아지고 자극적인 음식에 대한 민감도도 줄어들 수 있습니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식

Low FODMAP(발효성분이 덜 들어간 음식들) 음식들

발효음식이 들어가면 장에서 가스발생이 많아져서 복부팽만감이나 설사증상이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 발효성분이 덜 들어간 음식을 먹어야 합니다.

식이섬유가 많이 들어간 음식이 효과가 좋습니다.

수용성 섬유질은 장기능을 돕와서 과민성 대장증후군 증상을 완화할 수 있습니다. 

페퍼민트

페퍼민트는 위장관의 근육을 이완시켜 관련 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.

과민성 대장증후군에 나쁜 음식

자극적인 음식

맵고 짠 음식은 장기 내벽을 자극하여서 과민성대장증후군의 증상을 심하게 만들 수 있습니다.

High FODMAP  식품

발효성 올리고당 이당류, 단당류, 폴리올이 많은 식품은 가스 발생이 많아져서 복부팽만감이나 설사증상을 유발할 수 있습니다. 사과 양파 마늘 밀 등이 있습니다.

고지방식

기름기가 많고 지방이 많은 음식은 소화 시스템이 처리하기 어려워서 증상이 심해질 수 있습니다.

우유 젖당

유당 불내증이 있는 경우 설사를 유발할 수 있습니다.

 

지금까지 우리는 과민성 대장증후군과 증상 치료 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 알아보았습니다. 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 이 증상의 원인을 제거하여 활기차고 건강한 삶을 살 수 있도록 힘내보세요