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다이어트의 필요성;발생하는 질병들 Best5 바쁜 현대사회를 살아가면서 불규칙한 식사 인스턴트음식등의 섭취가 늘어나면서 비만환자가 늘어나고 있는 상황입니다. 비만이 되면 어떤 일이 발생할까요? 비만이 되면 이에 따른 질병들이 발생할 수 있는 확률이 높아집니다. 또한 몸에 지방이 많이 쌓이면서 잘 움직이던 혈액순환이나 우리 몸의 사이클에 문제가 생기면서 문제가 발생이 되며 체중이 늘면서 몸이 무거워지고 활동도 힘들어집니다. 그래서 우리 몸이 비만하게 되었을 때 발생할 수 있는 문제점들에 대하여 알아보도록 하고 여러분들은 다이어트의 필요성을 느끼고 다이어트를 실천하시길 바랍니다. 1. 심혈관계질환 심장은 온몸 구석구석으로 혈액을 공급하는 역할을 합니다. 체중이 늘어나면 거기에 맞춰서 공급해야 할 혈액량도 늘어나기 때문에 심장에 과부하가 걸리게 됩니다... 2023. 7. 16.
다이어트에 효과좋은 음식 5가지 다이어트에 효과 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 우선 다이어트에 도움이 되려면 다음 두 가지 사항이 필수적이라고 할 수 있습니다. 첫째 상대적으로 낮은 칼로리가 필요합니다. 두 번째는 낮은 칼로리이면서 영양소가 풍부해 전신의 신진대사가 잘 일어날 수 있도록 무기질등 풍부한 영양소가 골고루 있는 음식이 좋습니다. 그렇다면 칼로리는 낮으면서 무기질이 풍부하고 포만감도 느낄 수 있는 음식들이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 자몽 자몽 하면 우리나라에서는 생소한 과일일 수도 있는데요 다이어트하는 분들에 겐 인기 많은 과일입니다. 덴마크 다이어트라고 하면 이 과일이 빠지지 않고 들어가는데요 맛은 새콤하고 수분함량이 높습니다. 귤이나 오렌지에 비해서 칼로리도 낮고 비타민C와 각종 미네랄이 풍부.. 2023. 7. 14.
다이어트할때 먹으면 안되는 음식5가지 다이어트를 할 때 가장 피해야 할 음식은 무엇일까요? 음식을 먹으면 혈당수치 GI 수치가 올라가게 됩니다. 이 중에서 단순당은 더 빠르게 오르게 되는데 올라가면 몸에서는 혈당을 내려줄 수 있는 인슐린을 분비하게 됩니다. 인슐린을 분비하면 혈당이 내려가기 때문에 몸에서는 먹으라는 신호를 보냅니다. 몸에 에너지는 충분하지만 또 음식을 섭취하게 만듭니다. 이런 순환을 없애기 위하여 먹는 것부터 조절을 해야 하는데 다이어트를 할 때 안 좋은 음식 5가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 감자튀김 감자는 기본적으로 탄수화물이 많이 함유된 음식입니다. 하지만 우리는 감자를 그냥 먹지 않습니다. 감자튀김은 우선 감자를 얇고 가늘게 썰어서 기름에 튀깁니다. 웬만한 음식을 튀기면 우선 맛이 있습니다. 한번 먹으면 많.. 2023. 7. 14.
허벅지 통증의 원인,증상,치료및 예방 허벅지 통증은 다양한 근본적인 원인으로 인해 발생할 수 있는 일반적인 문제입니다. 운동선수든, 피트니스 애호가든, 일상생활에서 불편함을 느끼는 사람이든 허벅지 통증의 원인, 증상, 치료 선택권, 예방책을 이해하는 것이 중요합니다. 이 포괄적인 가이드에서는 허벅지 통증의 복잡성을 살펴보고 이 상태를 더 잘 이해하고 효과적인 해결책을 찾을 수 있도록 도와드리겠습니다. 허벅지 통증의 일반적인 원인: 허벅지 통증은 다음과 같은 다양한 요인에 기인할 수 있습니다: 근육 변형률: 사두근이나 햄스트링과 같은 허벅지 근육에 무리를 주거나 무리를 주면 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다. 이는 갑작스러운 움직임, 과도한 운동 또는 신체 활동 전의 부적절한 준비 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 염좌 및 인대 부상: 무.. 2023. 7. 12.
무릎 통증의 이해 원인,증상,치료 및 예방 무릎 통증은 모든 연령과 생활 방식의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 흔한 질병입니다. 운동선수든, 피트니스 애호가든, 나이와 관련된 변화를 경험하는 사람이든 무릎 통증의 원인, 증상, 치료 선택권 및 예방 조치를 이해하는 것이 중요합니다. 이 포괄적인 가이드에서는 무릎 통증의 복잡성을 살펴보고 이 상태를 더 잘 이해하고 효과적인 해결책을 찾을 수 있도록 도와드리겠습니다. 무릎 통증의 일반적인 원인: 무릎 통증은 다음과 같은 다양한 요인에서 발생할 수 있습니다: 부상: 인대 파열(ACL 또는 MCL), 수막 파열, 골절과 같은 스포츠 관련 부상은 무릎 통증의 통증의 일반적인 원인입니다. 또한, 염좌, 긴장, 탈구는 무릎 관절의 불편함과 불안정을 초래할 수 있습니다. 골관절염: 퇴행성 관절 질환인 골관절염.. 2023. 7. 12.
손목터널증후군의 이해:원인 증상및 치료 손목터널증후군이란 손목 터널 증후군(CTS)은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 질환입니다. 손목의 수근관을 지나는 정중신경이 눌리거나 눌리면서 발생합니다. 손목 터널 증후군의 원인 반복적인 손과 손목의 움직임: 장기간에 걸쳐 반복적인 손과 손목의 움직임에 참여하면 손목 터널 증후군이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 타이핑, 컴퓨터 마우스 사용, 조립 라인 작업, 악기 연주 또는 진동 도구 사용과 같은 활동은 수근관에 염증과 부기를 유발하여 정중 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 해부학 및 유전학: 일부 개인은 손목 터널이 더 좁거나 자연적으로 정중 신경이 통과할 공간이 더 작을 수 있습니다. 이 해부학적 소인은 CTS 발달에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 또한 특정 유전.. 2023. 7. 10.
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